第367章 指点
三姐妹等得时间长了,就穿上了泳衣在泳池游泳,也不能太怪常凯,在躺椅上晒太阳的冰姐站了起来。
“冰姐,你盘腿在椅子上冥想一会。”薛晨道。
“好。”冰姐准备穿衣服。
“不要穿衣服,就这样坐上去。”薛晨说道。
“这还有什么说法吗?”叶琳哼了一声,这里冰姐的皮肤最好,如雪一般,教的时候自然赏心悦目。
冰姐却不疑有他,按照吩咐便昂首挺胸坐在了那里。
“冥想在各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同,主要进行的方法有,望向术:通过方向性的冥想希望摆脱某种病症;想心术:操作的功法要保持心中乐观;想念术:通过意识告诉自己能发挥强大的活动量,使得身体逐渐强壮等等。”
薛晨见另外三个人,还有来来也学着坐在了那,讲解道着。
“冥想的好处,能调节生理,平缓心理,激发潜能,使得精神饱满,容光焕发,更深层次地还能内视身体的状态,从而平衡……阴阳失了衡,所以冥想是有必要性的。
“寒体会在薛晨的特定时间段出现温度变低,这是冷热交替造成的,首先出现的就是在傍晚这个时候。”薛晨道,“所以我这个时候才来,受痉挛之痛的影响,并不容易进入冥想的状态,而进入之后,还是被灵魂上的寒冷笼罩,这听起来有些深奥,但我想你应该进入过这种状态,对此毫无办法,如果能坚持,或者打破壁垒,那身体还坚持长久一些。”
“冥想需要安静的环境,你在那里说个没完,还怎么进入状态?”叶琳睁开眼不耐烦道。
“……我这么说的目的就是为了让冰姐快速进入状态。”薛晨仰头让她看过去。
冰姐一动不动的,全身的气息仿佛好像不存在一般,只是变得十分平缓了。
“这只是一种冥想的一种姿势与方法。”薛晨舀了一盆水,泼在了冰姐的身上,又从屋子拖出一根线,拿出电风扇对着她吹着。
“你还不如让她到空调屋里。”叶琳道。
“让她感受到风和水就行了。”薛晨见她身体抖了两下,“这便是心理因素,等到全身心放下来,再教健身功法会事半功倍。”
等到差不多了,薛晨让冰姐起来了,问道:“你还冷吗?”
“我确实在你的引导下,想要摆脱寒体,带着一种向上升华的心态进行,告诉自己要强大,好像就生出了一股暖流……”
冰姐很遗憾没早点发现这种简单的治疗方法,有多少次与它擦肩而过,如果当时有人指引的话,她也不会承受那么多痛苦了。
“你摸摸自己的身子。”薛晨笑道。
冰姐手放在另一条胳膊上,发出了惊讶之声:“我的身体怎么会这么冷?”
“那就是通过冥想排出来的。”薛晨老神在在道。
成熟睿智的冰姐在这一刻对这不符合科学的现象,也选择相信了。
“好了,”薛晨道,“现在我教你健身养生功法,说它类似于五禽戏,只是现代中的动作不大相同,这更注重于力,这样才能将体能扩充于身,达成循环,所以比普通意义上的要难,准备的环节要多,否则会伤到身心,你们也可以学一学,能延年益寿,锻炼身体灵活性,充沛精气神,一个人面容就靠它来维持。”
有老师教导,他们当然愿意学习了,只是他接下来教导的姿势对常凯和来来能接受,但其她三个女人来说,有些……
“首先是虎戏,自然站立深呼吸两口气,然后俯下身子,双手着地,”薛晨在一旁指正着冰姐,“不是身体后倾,是前倾,这样才能保证发力,臀要翘高一点,不行,还是有点低,抬高抬高……你看看小爱的,到了她的乔度就可以。”
冰姐虽然常是淡定的模样,但对这个动作还是有点接受不了,早知道就去穿件衣服做了……
“蹬腿向前跳跃同时吸气,落地后不要马上进行下个动作,身子慢慢缩后呼气,跳跃三次之后,双手先左向右向前移动,双脚向后移动,头部尽量抬起吸气,再放平后吐气,最后先迈左手和脚,后迈右手和脚,向前爬行五步,接着后退五步,来,你们按照我的示范做一遍。”
薛晨在众人眼前展示了一只威风凛凛的老虎。
“小爱,刚才还夸你的动作标准,但展示起来却像一头笨熊。”
“还有叶琳,你确定你展示的不是一只瘫痪的老虎?”
“那我呢?”常凯见没有评价他,他觉得自己做的挺标准的,很有老虎的气势。
“你怎么不爬树?”薛晨问。
常凯愣道:“我为什么要爬树?”
“因为你的动作很像一只猴子。”
在场的人互相嘲笑着,气氛非常愉悦。
“老大,我像不像老虎。”来来撅着小屁股,向前一扑吸了一口气,身子向后一缩呼出气,连续三次,动作尽管不熟练,但却超出众人想象,这活脱脱一个小老虎啊。
“好,来来是第一名,”薛晨鼓掌,转而评道,“第二名是冰姐,不过你需要注意的是俯身爬行时,后腿膝盖不要太过弯曲,第三名是小爱,第四名是常凯,第五名叶琳。”
薛晨又做了一遍,每个动作看似做完,却还有力在发,叶琳随即若有所思,并不再刻意追求外形。
冰姐没有被过多的指导,因为她十分聪明,只是因穿着问题放不开,渐渐地她便做得有神起来。
薛晨将其它四种禽兽的动作挨个教了,顿时别墅院内的人都练习了很多遍。
如果这时有外人观望的话,定会被这几个穿泳衣女人的伸展运动惹得心猿意马。
“神韵’有了,动作上便得具备‘形’,这样才可以最大的发挥效果,冰姐,这并非高强度的锻炼,而且在某些动作中应该量力而行,所以肢体的扩展是尽量而非努力,”薛晨将手放在她撅着屁股趴在地面后抬的腿上,指引着道,“要自然流畅,跟随我手的力度打开、合上,对,再来一遍……”
冰姐的腿就随着她的手向后伸展,当曲下来时力量是收缩的,当伸开时又于力尽显。
“小爱,站在岸上学不会游泳,那不是设有健身的器材?猿戏要双手抓住单杠,悬空后做引体向上的。”薛晨见她只是站在那手臂上下着。
“哦,可我做不了几个。”小爱站在下面跳起,那胸前的两团又发出一阵颤抖,她使劲向上做了几下,脸色便憋红了。
薛晨摇了摇头:“这,有点难为你了,那倒悬就更别说了,你还是做地面的动作吧,站直身体,手臂举起尽量向后,胸向前挺,这样可以纠正脊柱,防止驼背,增加……”
“好看吗?”小爱忽然问。
薛晨问道:“什么好看?”
“我的胸。”
陶弘景在《养性延命录》之中,提出了锻炼的原则,“任力为之,以汗出为度。”
等到她们的身体微微出了汗,薛晨便让她们停止了,到了这个乔度就好了。
而早已停止了的小爱在一边发出哈哈大笑之声,面前的来来搞不懂她为什么发笑。
小爱笑道:“哈哈哈,琳姐,冰姐,他们一家的名字太好玩了,大哥叫薛晨,那个大块头二哥叫薛一时,小妹妹叫薛一秒,全部是计时器。”
叶琳露出了笑道:“我看他们一家这是薛气排行榜,还是低调点好,薛得时间长了不是什么好事。”
冰姐也跟着笑了笑,用毛巾擦拭着身上溢出的汗,她虽然觉得挺有意思的,但让她高兴的是身体发热时,好像在伸于一般,浑身轻松。
她忽然意识到问为什么她身体那么冷时,薛晨会说那是通过冥想排出来的,实际上是电风扇将水吹干造成的。
冰姐想不明白这么说的原因,她认为这样并不是为了故弄玄虚,于是便问了出来。
薛晨讲道:“按瑜伽冥想的最终目的,不是让心思空无一物或者达到忘我的境界,刚才说到的其中主要方法,这是望向术的一种延伸,使你潜意识地认为体内的寒症已经脱离了出来,电风扇吹干水使得皮肤变冷,在你摸后就更加强了寒冷被逼出的念头。”
冰姐开始还以为他做出的行动太过夸于,没想到其中还带着这般深意。
不过她却有些后悔问出来了,理解了这个问题的答案,那在之后的冥想中便知道寒冷出来是假的了。
薛晨猜到了她的心思,微微一笑道:“不过你不用担心,无论什么病症,拥有一个好心态和治疗是同等重要的,冥想所到,人体的意气便会产生调和,突破精神障碍,释放精神压力,这其中便有寒气,你摸摸我的手……”
冰姐听得似懂非懂,也不明白摸他的手做什么,突然她就像被电了一般,伸了回来。
刚才薛晨摸她的腿时,手心是温暖的,但现在却有一股寒凉,这比摸自己时还要惊讶:“这是怎么回事?”
“等你懂了以后就懂了。”薛晨道。
这句话让她听了也不懂。
“哇,薛神医你的妹妹太厉害了,不仅仅学五禽戏那么快,还会游泳,就像一条自由的鱼一样。”小爱跳进水中和她嬉戏着,互相泼水。
“你是怎么教她的?”冰姐问。
“我没有教过她游泳,她这是天生的。”薛晨不禁想到他偷瞧卢曼娜泡澡,来来就表现了游泳的天赋。
“好了来来,我们该走了。”薛晨道。
“冰姐,你盘腿在椅子上冥想一会。”薛晨道。
“好。”冰姐准备穿衣服。
“不要穿衣服,就这样坐上去。”薛晨说道。
“这还有什么说法吗?”叶琳哼了一声,这里冰姐的皮肤最好,如雪一般,教的时候自然赏心悦目。
冰姐却不疑有他,按照吩咐便昂首挺胸坐在了那里。
“冥想在各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同,主要进行的方法有,望向术:通过方向性的冥想希望摆脱某种病症;想心术:操作的功法要保持心中乐观;想念术:通过意识告诉自己能发挥强大的活动量,使得身体逐渐强壮等等。”
薛晨见另外三个人,还有来来也学着坐在了那,讲解道着。
“冥想的好处,能调节生理,平缓心理,激发潜能,使得精神饱满,容光焕发,更深层次地还能内视身体的状态,从而平衡……阴阳失了衡,所以冥想是有必要性的。
“寒体会在薛晨的特定时间段出现温度变低,这是冷热交替造成的,首先出现的就是在傍晚这个时候。”薛晨道,“所以我这个时候才来,受痉挛之痛的影响,并不容易进入冥想的状态,而进入之后,还是被灵魂上的寒冷笼罩,这听起来有些深奥,但我想你应该进入过这种状态,对此毫无办法,如果能坚持,或者打破壁垒,那身体还坚持长久一些。”
“冥想需要安静的环境,你在那里说个没完,还怎么进入状态?”叶琳睁开眼不耐烦道。
“……我这么说的目的就是为了让冰姐快速进入状态。”薛晨仰头让她看过去。
冰姐一动不动的,全身的气息仿佛好像不存在一般,只是变得十分平缓了。
“这只是一种冥想的一种姿势与方法。”薛晨舀了一盆水,泼在了冰姐的身上,又从屋子拖出一根线,拿出电风扇对着她吹着。
“你还不如让她到空调屋里。”叶琳道。
“让她感受到风和水就行了。”薛晨见她身体抖了两下,“这便是心理因素,等到全身心放下来,再教健身功法会事半功倍。”
等到差不多了,薛晨让冰姐起来了,问道:“你还冷吗?”
“我确实在你的引导下,想要摆脱寒体,带着一种向上升华的心态进行,告诉自己要强大,好像就生出了一股暖流……”
冰姐很遗憾没早点发现这种简单的治疗方法,有多少次与它擦肩而过,如果当时有人指引的话,她也不会承受那么多痛苦了。
“你摸摸自己的身子。”薛晨笑道。
冰姐手放在另一条胳膊上,发出了惊讶之声:“我的身体怎么会这么冷?”
“那就是通过冥想排出来的。”薛晨老神在在道。
成熟睿智的冰姐在这一刻对这不符合科学的现象,也选择相信了。
“好了,”薛晨道,“现在我教你健身养生功法,说它类似于五禽戏,只是现代中的动作不大相同,这更注重于力,这样才能将体能扩充于身,达成循环,所以比普通意义上的要难,准备的环节要多,否则会伤到身心,你们也可以学一学,能延年益寿,锻炼身体灵活性,充沛精气神,一个人面容就靠它来维持。”
有老师教导,他们当然愿意学习了,只是他接下来教导的姿势对常凯和来来能接受,但其她三个女人来说,有些……
“首先是虎戏,自然站立深呼吸两口气,然后俯下身子,双手着地,”薛晨在一旁指正着冰姐,“不是身体后倾,是前倾,这样才能保证发力,臀要翘高一点,不行,还是有点低,抬高抬高……你看看小爱的,到了她的乔度就可以。”
冰姐虽然常是淡定的模样,但对这个动作还是有点接受不了,早知道就去穿件衣服做了……
“蹬腿向前跳跃同时吸气,落地后不要马上进行下个动作,身子慢慢缩后呼气,跳跃三次之后,双手先左向右向前移动,双脚向后移动,头部尽量抬起吸气,再放平后吐气,最后先迈左手和脚,后迈右手和脚,向前爬行五步,接着后退五步,来,你们按照我的示范做一遍。”
薛晨在众人眼前展示了一只威风凛凛的老虎。
“小爱,刚才还夸你的动作标准,但展示起来却像一头笨熊。”
“还有叶琳,你确定你展示的不是一只瘫痪的老虎?”
“那我呢?”常凯见没有评价他,他觉得自己做的挺标准的,很有老虎的气势。
“你怎么不爬树?”薛晨问。
常凯愣道:“我为什么要爬树?”
“因为你的动作很像一只猴子。”
在场的人互相嘲笑着,气氛非常愉悦。
“老大,我像不像老虎。”来来撅着小屁股,向前一扑吸了一口气,身子向后一缩呼出气,连续三次,动作尽管不熟练,但却超出众人想象,这活脱脱一个小老虎啊。
“好,来来是第一名,”薛晨鼓掌,转而评道,“第二名是冰姐,不过你需要注意的是俯身爬行时,后腿膝盖不要太过弯曲,第三名是小爱,第四名是常凯,第五名叶琳。”
薛晨又做了一遍,每个动作看似做完,却还有力在发,叶琳随即若有所思,并不再刻意追求外形。
冰姐没有被过多的指导,因为她十分聪明,只是因穿着问题放不开,渐渐地她便做得有神起来。
薛晨将其它四种禽兽的动作挨个教了,顿时别墅院内的人都练习了很多遍。
如果这时有外人观望的话,定会被这几个穿泳衣女人的伸展运动惹得心猿意马。
“神韵’有了,动作上便得具备‘形’,这样才可以最大的发挥效果,冰姐,这并非高强度的锻炼,而且在某些动作中应该量力而行,所以肢体的扩展是尽量而非努力,”薛晨将手放在她撅着屁股趴在地面后抬的腿上,指引着道,“要自然流畅,跟随我手的力度打开、合上,对,再来一遍……”
冰姐的腿就随着她的手向后伸展,当曲下来时力量是收缩的,当伸开时又于力尽显。
“小爱,站在岸上学不会游泳,那不是设有健身的器材?猿戏要双手抓住单杠,悬空后做引体向上的。”薛晨见她只是站在那手臂上下着。
“哦,可我做不了几个。”小爱站在下面跳起,那胸前的两团又发出一阵颤抖,她使劲向上做了几下,脸色便憋红了。
薛晨摇了摇头:“这,有点难为你了,那倒悬就更别说了,你还是做地面的动作吧,站直身体,手臂举起尽量向后,胸向前挺,这样可以纠正脊柱,防止驼背,增加……”
“好看吗?”小爱忽然问。
薛晨问道:“什么好看?”
“我的胸。”
陶弘景在《养性延命录》之中,提出了锻炼的原则,“任力为之,以汗出为度。”
等到她们的身体微微出了汗,薛晨便让她们停止了,到了这个乔度就好了。
而早已停止了的小爱在一边发出哈哈大笑之声,面前的来来搞不懂她为什么发笑。
小爱笑道:“哈哈哈,琳姐,冰姐,他们一家的名字太好玩了,大哥叫薛晨,那个大块头二哥叫薛一时,小妹妹叫薛一秒,全部是计时器。”
叶琳露出了笑道:“我看他们一家这是薛气排行榜,还是低调点好,薛得时间长了不是什么好事。”
冰姐也跟着笑了笑,用毛巾擦拭着身上溢出的汗,她虽然觉得挺有意思的,但让她高兴的是身体发热时,好像在伸于一般,浑身轻松。
她忽然意识到问为什么她身体那么冷时,薛晨会说那是通过冥想排出来的,实际上是电风扇将水吹干造成的。
冰姐想不明白这么说的原因,她认为这样并不是为了故弄玄虚,于是便问了出来。
薛晨讲道:“按瑜伽冥想的最终目的,不是让心思空无一物或者达到忘我的境界,刚才说到的其中主要方法,这是望向术的一种延伸,使你潜意识地认为体内的寒症已经脱离了出来,电风扇吹干水使得皮肤变冷,在你摸后就更加强了寒冷被逼出的念头。”
冰姐开始还以为他做出的行动太过夸于,没想到其中还带着这般深意。
不过她却有些后悔问出来了,理解了这个问题的答案,那在之后的冥想中便知道寒冷出来是假的了。
薛晨猜到了她的心思,微微一笑道:“不过你不用担心,无论什么病症,拥有一个好心态和治疗是同等重要的,冥想所到,人体的意气便会产生调和,突破精神障碍,释放精神压力,这其中便有寒气,你摸摸我的手……”
冰姐听得似懂非懂,也不明白摸他的手做什么,突然她就像被电了一般,伸了回来。
刚才薛晨摸她的腿时,手心是温暖的,但现在却有一股寒凉,这比摸自己时还要惊讶:“这是怎么回事?”
“等你懂了以后就懂了。”薛晨道。
这句话让她听了也不懂。
“哇,薛神医你的妹妹太厉害了,不仅仅学五禽戏那么快,还会游泳,就像一条自由的鱼一样。”小爱跳进水中和她嬉戏着,互相泼水。
“你是怎么教她的?”冰姐问。
“我没有教过她游泳,她这是天生的。”薛晨不禁想到他偷瞧卢曼娜泡澡,来来就表现了游泳的天赋。
“好了来来,我们该走了。”薛晨道。